Palestra sobre Osteoporose chega à cidade do Gama

Dra. Helenice GonçalvesCerca de 170 idosos da Associação Maria da Conceição – ASMAC, da cidade do Gama, receberam na tarde de terça-feira (31), a palestra sobre “Prevenção à Osteoporose”,  doença crônica causada pela redução de cálcio nos ossos.

A palestra foi ministrada pela Chefe do Núcleo de Atenção Integral à Saúde do Idoso (NAISI), Dra. Helenice Gonçalves, que alertou a todos os presentes sobre os métodos de prevenção a essa doença que reduz progressivamente a quantidade de massa óssea,  deixando os ossos fracos, finos, ocos e sujeitos à fraturas.

“A osteoporose é uma doença silenciosa, quando a pessoa descobre, muitas vezes, jáAdministrador do Gama, Marcio Palhares, Representante da Secretaria do Entorno Pr. Arimatéia e Secretário do idoso, Ricardo Quirino está em um estágio avançado ou quando ocorre alguma fratura”, declarou Dra. Helenice.

“Para prevenir a doença, deve-se reduzir ao máximo os fatores que aceleram a perda óssea, que tem início após os 30 anos. A pessoa deve ter uma estrutura alimentar saudável e equilibrada, desde a formação do feto até a fase adulta. Cálcio e vitamina D, banho de Sol – mínimo de 15 minutos diários até as 10h da manhã e exercícios físicos regulares contribuem para ter ossos fortes. Comentou a palestrante.”

 “É sempre bom ter orientação de como deve ser o nosso comportamento com a alimentação e a prática de exercícios físicos. Através dessa palestra aprendi o que se deve colocar em prática para prevenir a osteoporose”, disse a aposentada, Maria José Santos, 73 anos, que esteve no evento.

Além do Secretário Ricardo Quirino, estiveram presentes, o Administrador do Gama – Sr. Márcio Palhares, representante da Secretaria do Entorno – Pr. Arimatéia e a Presidente da ASMAC – Maria José Rezende.

Conheça alguns cuidados com os pessoas que sofrem com a  osteoporose

• Exame oftalmológico regular
• Usar sapatos com sola antideslizante;
• Tapetes presos no chão;
• Evitar pisos muito encerados ou molhados. A ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos). Os médicos indicam dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;
• Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve
• Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
• Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a produção de vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo. Basta 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool;
• Independente da idade, inicie um programa de exercícios (pode ser caminhada ou musculação, por exemplo). Entre outras vantagens, isso ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
• Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial. A partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea;
• Obstáculos como móveis, tapetes soltos e pouca iluminação, podem facilitar quedas e, consequentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose. Saiba como deixar a casa mais segura com algumas dicas: Na cama, é importante que a pessoa sentada consiga apoiar os pés no chão, evitando assim, a hipotensão postural (tonturas);
• A mesa de cabeceira deve ser 10 centímetros mais alta do que a cama e com bordas arredondadas. Se possível, fixe-a no chão ou na parede, evitando que se desloque caso a pessoa precise se apoiar nela;
• Sempre que possível, instale os interruptores de luz próximos à cama ou adote um abajur;
• Prefira pisos antiderrapantes para áreas molhadas (como box e corredores)
• Evite tapetes soltos e prefira os de borracha e antiderrapantes;
• O corrimão das escadas deve ter uma altura média de 80 cm e os degraus das escadas devem ser marcados com fitas antiderrapantes.