A inatividade física é um dos fatores de risco
mais importantes para doenças crônicas que são associadas a dieta inadequada e
o uso do fumo. É bastante prevalente a inatividade física entre os idosos. O
estilo de vida moderno propicia o gasto de maior parte do tempo livre em
atividades sedentárias, como por exemplo, assistir televisão.
Idosos praticando atividades físicas |
É preciso lembrar que a
saúde não é apenas uma questão de assistência médica e de acesso a
medicamentos. A promoção de “estilos de vida saudáveis” é encarada pelo sistema
de saúde com uma ação estratégica.
Nesse processo, alguns
aspectos são facilitadores para a incorporação da atividade física, como
incentivo de amigos e familiares, a procura por companhia ou ocupação, alguns
programas específicos de atividade física e, principalmente, a orientação do
profissional de saúde estimulando a população idosa a incorpora\r um estilo de
vida mais saudável e ativo.
A pessoa que deixa de
ser sedentária diminui em 40% o risco de morte por doenças cardiovasculares e,
associada a uma dieta adequada, é capaz
de reduzir em 58% o risco de progressão do diabetes tipo II,
demonstrando que uma pequena mudança no comportamento pode provocar grande
melhora na saúde e qualidade de vida.
Os benefícios da
prática corporal/atividade física para saúde têm sido amplamente documentados. Os
principais benefícios biológicos, psicológicos e sociais proporcionados pelo desempenho da
atividade física que podem ser observado
a seguir :
Alongamento antes da prática da atividade física |
ü Melhor
funcionamento corporal
ü Redução
por risco de morte por doenças cardiovasculares
ü Melhora
o controle da pressão arterial
ü Melhora
postura e equilíbrio
ü Melhor
controle do peso corporal
ü Melhora
o perfil lipídico
ü Melhor
utilização da glicose
ü Melhora
a enfermidade venosa periférica
ü Melhora
função intestinal
ü Melhora
Quadros álgicos
ü Melhora
a qualidade do sono
ü Ampliação
do contato social
ü Correlações
favoráveis com redução do tabagismo e abuso de álcool e drogas
ü Diminuição
da densidade, do estress, melhora o estado de humor e da auto estima.
- Fonte: Caderno de Atenção Básica/ Envelhecimento
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